Muerto de agujetas de las primeras 916 reps. Hoy toca continuar con las siguientes 1.042 repeticiones.
He de reconocer que me había planteado posponer un par de días más esta segunda parte para recuperarme de las agujetas. Pero no quería dejar pasar tanto tiempo entre un día y otro. Sobre todo, teniendo en cuenta que el reto original consiste en realizar las 2023 reps en el mismo día.
Pero bueno, cada cual lo adapta a su nivel.
Día 2 del reto 2023 reps
He dejado dos días de descanso entre el primer (9/01/2023) y segundo día (11/01/2023).
Esta segunda parte ha constado de:
7 rondas de:
(21 flexiones + 21 zancadas con salto) x 3 + 11 dominadas pronas + 12 sentadillas
*Excepto en la última ronda que, en vez de 11 dominadas, se realizan 10.
Lo que supone un total de 1.042 repeticiones.
Estas 7 rondas sí he podido realizarlas unbroken, es decir, he ejecutado todas las repeticiones sin romperlas (21 flexiones, 21 zancadas, 11 dominadas, 12 zancadas) en todas las rondas.
Para lo que he tardado un total de 1 hora 13 minutos, calentamiento incluido (unos 4 minutos de movilidad articular y unas pocas repes de flexiones, dominadas, burpees y sentadillas).
Sensaciones
Pensaba que iba a costarme más realizar las 21 flexiones sin romperlas. Pero me he visto bastante bien.
Obviamente, al igual que comenté en 2023 reps – Parte 1 he realizado las repeticiones a un velocidad elevada, tanto en la fase excéntrica como en la concéntrica. Lo importante para mí era mantener el equilibrio entre velocidad y una técnica medianamente decente, pero sobre todo, cubrir las repeticiones del reto.
Sin embargo, en mis entrenos diarios doy siempre prioridad a la calidad (técnica) sobre la cantidad (nº de repeticiones). Me gusta trabajar la ejecución de los ejercicios en sus rangos completos y me satisface más realizar la fase excéntrica del ejercicio ligeramente controlada. Más no tiene por qué ser mejor mejor.
Cada cual debe entrenar según sus gustos y preferencias y siempre con cabeza.
Sin lugar a dudas, donde más he sufrido ha sido en la ejecución de las zancadas con salto. Hasta el punto de casi subirse o montarse mis gemelos al saltar para colgarme de la barra.
También me ha ocurrido en alguna ocasión que he dudado entre el total de series o rondas que llevaba completadas. Ante esta situación tengo una máxima:
Ante la duda, siempre llevas una repe, serie o ronda menos
Así prestarás más atención a cumplir el entrenamiento programado; y lo más importante, gracias a este principio, siempre que dudes, te harás más fuerte.
P.D. Soy consciente que me aún faltan 65 repeticiones para terminar el reto, pero eso será el próximo día, 2023 reps – Parte 3