14 ejercicios para ganar músculo, proteger y rehabilitar tus hombros (con una sola banda elástica) y que puedes realizar en tus calentamientos o como parte principal de tus entrenamientos. Me lesioné el hombro una vez. Lo rehabilité con fisio y bandas elásticas. Y las dejé en el olvido. Me lesioné el otro hombro. Más fisio […]
Programa de Entrenamiento de Hombros con Bandas Elásticas Leer más »
Izumi Tabata es el japonés que inventó (junto a su equipo) el método TABATA. Es decir, el tío que acaba de ahorrarte horas y horas de carrera aburrida a la semana. El método TABATA consiste en hacer 8 series de un ejercicio. Cada serie dura 20 segundos y hay que realizarla a la máxima intensidad,
En 4 minutos entrenando así, se consiguen mejores resultados que 1 hora entrenando asá. Leer más »
Hola a todos. Mira. Hoy quiero hacer una reflexión rápida. Siempre he entrenado a una hora en concreto. Esa hora ha ido variando a lo largo del tiempo. Cuanto estudiaba bachillerato era a las ocho u ocho y media de la tarde. En la universidad, cuando vivía en el colegio mayor, entrenaba a las doce del
Yo no quiero aprender inglés, quiero hablar inglés. … Y tú no quieres entrenar. Quieres el cuerpo que se consigue cuando has entrenado y hecho las cosas bien. No quieres seguir una dieta. Quieres tener el cuerpo resultado de haber consumido esa dieta durante los meses necesarios. ¿Y sabes por qué no lo consigues? Porque
No quieres hacerlo, quieres el resultado de haberlo hecho Leer más »
“El invierno trae el clima frío; y temblaremos. Vuelve el verano, con su calor; y sudaremos. No podemos cambiar el orden de las cosas. Lo que no se puede reformar, se debe resistir». No podemos cambiar el orden de las cosas… No se puede lograr un cambio físico sin antes haber sudado la gota gorda.
No podemos cambiar el orden de las cosas Leer más »
Esta mañana leía la publicación de un muchacho feliz de haber sido contratado por un conocido fabricante de productos farmacéuticos. Celebraba la posibilidad que le permitía su nuevo puesto de trabajo de contribuir en la salud cardiovascular, renal y metabólica de millones de personas. Y hacía hincapié en que las enfermedades en estas tres áreas
Líderes en mortalidad. Leer más »
Si no hubiera estudiado Educación física. Si no me entusiasmara o entusiasmase el entrenamiento y la salud. Si no conociera la medicina integrativa. Si no conociera cómo funciona el cuerpo humano. Si obviara cómo afectan el sedentarismo y la alimentación paupérrima que consume la mayoría de la población a la salud. Si las principales enfermedades
Si no supiera lo que sé. Leer más »
Lo bueno, si breve, dos veces bueno. Hacía tiempo que no publicaba mis entrenamientos. Ahora ya no subo todos mis entrenos. Solo algunos. El resto de entrenamientos los comparto con quienes se suscriben a mi lista de emails. Si te interesa aprender a realizar tus propios entrenamientos a partir de los míos para saber lo
Entrenamiento 22/03/2024 Leer más »
Lograr el cambio físico que quieres conseguir, no es tan complicado. Pero tienes que ponértelo «fácil». No es un todo o nada. Es un poco a poco y disciplina. La mayoría de la gente no consigue el cambio físico que dice desear. Una cosa es lo que decimos que queremos y otra cosa es lo
Mil veces más fácil Leer más »
Eran las 7 de la mañana. Tocaba anotar mi entrenamiento de la semana pasada aquí, en mi blog/web. Pero me ha venido a la mente este tema y he sentido la necesidad de escribir sobre él. A ver si despierto conciencia. En fin, ramalazos de mi yo “Maestro de Educación Física”: No necesitas a un
Nos hemos olvidado de cómo vivir bien Leer más »