Saco de Boxeo
10 minutos entrenando con saco de boxeo.
En su día practiqué algo de Kick boxing. Además, por mi cuenta he practicado un poco de boxeo.
Han sido 10 minutos suaves golpeando el saco de boxeo con puños, patadas, rodillas, codos y realizando combinaciones.
¿El objetivo? Calentar para el resto del entrenamiento y entrenar un poco la técnica de determinados golpes.
Dominadas Pronas
8 series de dominadas pronas:
- Serie 1: 8 repeticiones a velocidad muy controlada
- Serie 2: 10 repeticiones
- Serie 3: 10 repeticiones
- Serie 4: 7 repeticiones a velocidad muy controlada
- Serie 5: 7 repeticiones
- Serie 6: 8 repeticiones
- Serie 7: 5 repeticiones a velocidad muy controlada
- Serie 8: 10 repeticiones
- Serie 9: 8 dominadas con agarre más abierto
- Serie 10: 10 dominadas
Los descansos entre series han sido aproximadamente de 1 minuto 30 segundos. Excepto en la última serie que, a pesar de no haberlo contado, he descansado algo más de tiempo.
Trote suave
He concluido el entreno corriendo unos 22 minutos a ritmo suave.
¿Cuál era el objetivo del entrenamiento?
El objetivo del entrenamiento de hoy no era otro que moverme un poco tras estos días navideños de excesos en las comidas y de poca actividad física.
He elegido ejercicios que disfruto. Practicándolos a una intensidad que no supusiera mucho esfuerzo.
No siempre hay que entrenar con un objetivo físico concreto: perder grasa, ganar masa muscular, mejorar una habilidad, etc.
A veces basta simplemente con moverte un poco haciendo eso que más te gusta: correr, luchar, ir al gimnasio, estirar, hacer yoga…