Entrenamiento de hoy: Press Militar y Dominadas Australianas.
Press Militar
Series de aproximación / calentamiento:
- 2 series de 8 repeticiones con 40 kg
- 1 serie de 6 repeticiones con 45 kg
- 2 series de 4 repeticiones con 50 kg
- 1 serie de 2 repeticiones con 57, 5 kg
Series efectivas con 55 kg:
- Series 1 y 2 de 2 repeticiones.
- Series 3, 4 y 5 de 3 repeticiones.
Dominadas Australianas
Para terminar el entreno he realizado 5 series de 10 dominadas australianas.
Reflexiones finales
El objetivo era tirarle a 4 repeticiones en todas las series efectivas de press militar. Pero no he sido capaz.
De hecho, en la primera serie efectiva he fallado en la tercera repetición. No sé si me faltaba concentración o qué ha sido, pero la sensación ha sido malísima. La barra me pesaba una barbaridad y la técnica muy regulera.
Pero me he recompuesto.
Un mal comienzo no tiene porque desembocar en un mal final.