Vuelvo a entrenar acompañado de guillertg9.
Calentamiento
- 5 zancadas con cada pierna con 20 kg + tiradas a pino
- 5 zancadas con cada pierna con 30 kg + aguantar en sentadilla profunda + tiradas a pino
- 5 zancadas con cada pierna con 40 kg + aguantar en sentadilla profunda + 5 sentadillas + tiradas a pino
- 5 zancadas con cada pierna con 50 kg + aguantar en sentadilla profunda + 5 sentadillas + tiradas a pino
Set 1
Realizar 50 sentadillas con 50 kg antes que el compañero.
Echamos a suertes quien comienza. Ha comenzado guillertg9.
En mi caso han sido 3 series:
- Serie 1: 20 sentadillas
- Serie 2: 20 sentadillas
- Serie 3: 10 sentadillas
Tiempo total 6 minutos 55 segundos.
Set 2
40 sentadillas con 40 kg en 4 minutos:
- Serie 1: 25 repeticiones
- Serie 2: 15 repeticiones
Tiempo total, algo menos de 3 minutos.
Zancadas con barra
Con 45 kg, hemos realizado:
- 1 serie de 5 repeticiones
- 2 series de 4 repeticiones
- 3 series de 3 repeticiones
Comentarios finales
Ha sido un entrenamiento diferente a lo que acostumbro. Acompañado, con una parte de competitividad, otra de contra reloj y otra en escalera.
Diferente, muy exigente y satisfactorio.
Si puedes, entrena de vez en cuando acompañado, e incluso compite. Verás que diferencia y verás como eres capaz de dar más de lo que crees.