Entrenamiento de pierna y pecho.
Directo al grano:
Calentamiento
Comencé calentando solo con barra. Probando movimientos de halterofilia: hang snatch, hang power snatch y clean entre otros.
Luego:
Series de aproximación
- Back Squat, 20 repeticiones con 30 kg
- Front Squat, 10 repeticiones con 40 kg
- Front Squat, 10 repeticiones con 50 kg
- Back Squat, 10 repeticiones con 50 kg
Super serie de front Squat y flexiones + back Squat y flexiones
4 super series de:
- 8 repeticiones de front squat + 30 flexiones (con 57´5 kg)
- Descanso
- 10 repeticiones de back squat + 30 flexiones (con 57´5 kg)