Una de las cosas que más me fastidian de trabajar 8 horas al día, sobre todo en invierno, es que perdemos todas las horas de sol dentro de cuatro paredes, en la oficina o en casa, si tienes la suerte de teletrabajar (como es mi caso).
Hoy, 28 de febrero, es festivo en Andalucía. Por lo que, no solo he podido permitirme exponerme al sol en la mañana – mucha gente no se imagina la vital importancia de exponernos al sol – sino que al mismo tiempo he estado entrenando.
Dos pájaros de un tiro.
¿Cuál ha sido el entrenamiento de hoy?
El siguiente:
Super serie de curl 21 y flexiones
Si no conoces qué ejercicio es el curl 21, en este entrenamiento lo explico.
Han sido 4 super series de 21 curl de bíceps + 30 flexiones.
*2 minutos de descanso entre series.
Super serie de curl 21 (martillo), flexiones de diamante y dominadas
4 super series de 21 curl de bíceps tipo martillo + 10 flexiones de diamante + 5 dominadas.
*En la última serie he realizado 20 flexiones de diamante.
*4 minutos de descanso entre series.
Tensores
Para finalizar el entreno, he realizado 4 series de 10 repeticiones con tensores.
Si quieres comprarte unos tensores, te recomiendo éstos, que son los que yo utilizo:
- Vienen dos hand grip / Tensores.
- Puedes graduar su resistencia entre 5 y 60 kg. Lo que permite no solo progresar sino también trabajar diferentes dedos y partes de la mano (bajando la resistencia).
- El agarre es muy cómodo.
- Son muy económicos.
Si te interesa, puedes comprarlo en Amazon:
Reflexiones finales
No todo es entrenar.
Son 4 los pilares de la salud. A mi modo de ver, en el siguiente orden:
- Descanso
- Movimiento (el entrenamiento es solo una parte de éste)
- Mentalidad / Gestión del estrés
- Alimentación
Tengo pensado escribir detenidamente sobre cada uno de ellos en futuros posts.
A parte de estos cuatro pilares, hay muchos otros hábitos también muy importantes como la exposición al sol, la exposición al frío, la respiración, salir a la naturaleza…
También hablaré de ellos.
Nos leemos en el próximo entrenamiento o en los comentarios de abajo.