Hoy no tenía mucho tiempo para entrenar.
He hecho un entreno más corto de lo normal, 31 minutos. Enfocado en bíceps.
Super serie de curl 21 y flexiones
4 series de 21 curl de bíceps + 30 flexiones.
El curl 21 consiste en realizar 21 repeticiones de la siguiente manera:
- Las siete primeras, a rango completo.
- Las 7 siguientes, a rango parcial. En mi caso, desde los 0º a los 90 º de flexión.
- Las 7 últimas, también a rango parcial. Desde los 90º a los «180º».
Super serie de curl martillo 21 y sentadillas con kettlebell
Finalmente, otras 4 series de curl 21 (esta vez curl martillo) + 10 sentadillas con kettlebell de 16 kg, unilaterales (en cada serie cambiaba el brazo que sostenía la kettlebell).
Reflexiones finales
Si tienes poco tiempo para entrenar, entrena poco tiempo.
Mejor un entrenamiento corto que no entrenar.