Antes del entrenamiento he salido a pasear (45 minutos aproximadamente) con Fortu. A la vuelta he parado en el parque de calistenia para entrenar.
Estos 45 minutos no los cuento como parte del entrenamiento pero ahí están. Al fin y al cabo es movimiento. A veces, incluso más útil y necesario que el entrenamiento per se.
Todo el mundo debería salir a caminar más. A dar un paseo tranquilamente, sin un objetivo concreto. Simplemente por el hecho de moverse, de estar con uno mismo, de reflexionar. Salir sin móvil y solo. Sin más compañía que uno mismo. Pruébalo.
Dicho ésto, comenzamos con el calentamiento.
Calentamiento
3 series de 5 fondos + 5 dominadas
3 series de 3 muscle up asistido (en barra baja y con salto previo)
2 series de 3 dominadas altas
Parte principal
Super serie de fondos y dominadas pronas
10 series de 10 repeticiones de fondos + 5 dominadas pronas (1 minuto de descanso entre series)
Super serie de flexiones con déficit y dominadas supinas
5 series de 15 flexiones con déficit (sobre dos piedras) + 5 dominadas supinas.
Fin del entreno
Ha sido un entrenamiento algo más corto de lo que acostumbro. Aunque no por ello menos exigente.
Lo importante es haber entrenado. Independientemente del tiempo empleado.