La idea y nombre de este proyecto/blog – Diario de Entrenamiento – surge a raíz de mi propio diario de entrenamiento.
Anotar mis entrenamientos en un diario, exponer en este blog aquellos entrenamientos más satisfactorios y acompañarlos de reflexiones personales y aprendizajes sobre entrenamiento para que, mi diario de entrenamiento, sirva también a otras personas a aprender a entrenar y no dependan de un entrenador o de un gimnasio para mantenerse saludable.
Llevo años utilizando un diario de entrenamiento. Aunque hay épocas en las que decido dar más rienda suelta a mi «creatividad» y dotar de libertad mis entrenamientos, dejando algo de lado el diario y entrenando por entrenar y no tanto por salud, estética o ganar fuerza. Entrenar solamente por diversión, placer.
Aquí van los principales motivos por los que llevo un diario de entrenamiento y por qué te puede ayudar a ti también a lograr tus objetivos:
1. Aclarar y especificar objetivos.
Normalmente, cuando nos proponemos lograr un objetivo, únicamente lo hacemos a nivel de pensamiento.
Es decir, lo pensamos y lo dejamos en la mente. Pero no llegamos a profundizar más en él.
A mí me ayuda mucho a aclarar mis ideas «materializar» dicho pensamiento/objetivo. Preguntarme el porqué, el motivo principal por lo que quiero conseguir dicho objetivo; cómo puedo conseguirlo, las distintas opciones para lograrlo; y establecer un plan de acción: los días por semana que voy entrenar, qué ejercicios voy a realizar, qué días voy a descansar, cuánto rato van a durar mis entrenamiento, etc.
En definitiva, establecer un plan.
2. Ser más disciplinado
El anotar diariamente mis entrenamientos me ayuda a ser más disciplinado.
El hecho de haberme comprometido conmigo mismo a escribir mis entrenos y mis sensaciones durante el entreno, hace que, si alguno de los días que toca entrenar no entreno, ese día la hoja quede en blanco, recordándome que he faltado a mi palabra.
3. Motivación
Por un lado, repasar el diario y ver el total de días que llevas manteniendo tus entrenamientos sin fallar supone una fuerte motivación para continuar entrenando; nadie desea romper la racha ganadora de aquello que se ha propuesto.
Por otro lado, es motivante visualizar nuestros logros comparando, periódicamente, el punto de partida con el punto en el que nos encontramos en la actualidad.
4. Reconocer qué falla y qué funciona
Reconocer qué está fallando y qué está funcionando en mis entrenamientos.
A veces nos preguntamos por qué no estamos consiguiendo los resultados esperados, siendo la respuesta clara: no estamos haciendo lo que tenemos que hacer.
Dejando por escrito tus entrenamientos y sensaciones, antes y después del entrenamiento, queda constancia de lo que has hecho y cómo lo has hecho.
Para lograr resultados no basta con entrenar, hay que entrenar de acuerdo a tus objetivos y principios, y eso, la mayoría de las veces implicar esforzarse más de lo que acostumbramos.
Tómate tus entrenamientos como un reto de lo que eres capaza de hacer. No des el mínimo imprescindible sino el máximo necesario.
¿Qué diario utilizo yo?
Personalmente, me gusta lo simple.
Por eso, a día de hoy mi diario de entrenamiento es una libreta de tamaño cuartilla con hojas de cuadritos y de tapa blanda.
De esta manera no me siento limitado por el espacio que tienen las agendas escolares y diarios, que suele ser escaso para anotar el entrenamiento y acompañarlo de reflexiones.
Su tamaño es ideal para transportarlo y al ser de tapa blanda es más flexible y manejable.
Años atrás utilicé la agenda escolar más simple y barata que encontré en Alcampo:
Y esta otra también fue mi diario de entrenamiento:
Mi recomendación es que utilices un formato que te resulte cómodo y atractivo y que cuides el orden y la limpieza de lo que escribes, así te resultará mucho más atractivo y fácil consultarlo cada cierto tiempo.
Por cierto…
Aquí te cuento en qué centrarte para mejorar de verdad.
Quiero decir, lo que tienes que tener en cuenta y lo que deberías anotar para sacarle partido de verdad a tu diario de entrenamiento.
Para cambiar tu físico. Para mejorar tu salud.