Retomo el proyecto
Tenía el proyecto abandonado.
¿Por qué?
Parálisis por análisis principalmente.
Y otras prioridades no tan prioritarias pero a las que le he dado prioridad.
Pero no importa.
Lo que importa es que retomo el proyecto. Tengo medianamente claro el enfoque que voy a darle.
El objetivo sigue siendo el mismo:
ENSEÑAR a la gente a entrenar para que no dependan de naide. Ni de un entrenador, ni de un nutricionista, ni de un gimnasio. Ni de los médicos.
Porque el entrenamiento es el principal hábito para notar una mejora en nuestro cuerpo, estética y funcional. Independientemente de la salud, que por supuesto también.
Pero hace tiempo que dejé de entrenar por salud. Ahora entreno por hábito. Y para ser más hábil, más funcional. Para estar más preparado ante cualquier imprevisto que la vida me presente.
Pero insisto, quiero enseñar a entrenar a todo el que quiera aprender. No es mi intención convencerte de nada. Solo aquellas personas que ya tengan claro que quieren lograr un cambio físico que perdure en el tiempo, solo esas personas son las que me interesan. Porque son a las que puedo ayudar de verdad. Las que van a aplicar lo que les enseñe.
Por eso, si quieres aprender a entrenar con libertad. Sin depender de naide (ni de mí mismo una vez que aprendas lo que tienes que aprender), te dejo aquí la opción de apuntarte a mis lista de email, dónde publicaré los productos, servicios y demás información relevante para enseñarte a entrenar:
Entreno de hoy:
AMRAP de 20 minutos
Dominadas + Flexiones (con déficit) + Sentadillas.
Todo el AMRAP ha sido con chaleco de lastre de 10 kg. En las sentadillas he añadido, además del chaleco, una kettlebell de 16 kg. O séase, 26 kg.
Las 6 primeras rondas han sido 5 dominadas + 8 flexiones con déficit + 10 sentadillas.
Pero he visto que para mantener esas repes iba a tener que descansar más tiempo entre rondas. Y en este tipo de entrenamiento se pretende descansar lo menos posible.
Por lo que en las 3 rondas restantes he bajado repeticiones: 3 dominadas + 5 flexiones con déficit + 8 sentadillas.
En total, 9 rondas.
¿Sensaciones?
Bastante intenso. He sufrido más de lo que esperaba. Sentía que el chaleco me impedía respirar bien. Un poco de agobio si te soy sincero.
No es la primera vez que hago un entreno de estás características. De hecho, he hecho entrenos bastante más duros que no me han hecho sentirme así.
Será la edad… ja ja ja
La segunda parte del entreno ha sido otro AMRAP. No lo tenía planeado, pero me ha apetecido al terminar el primero. No me preguntes por qué, que ya te lo digo yo.
Cuando entreno con lastre me gusta probar como de ligero me siento realizando esos mismos ejercicios sin peso extra.
AMRAP de 10 minutos
También ha sido de dominadas + flexiones + fondos. Pero esta vez sin lastre.
Las repes han sido: 5 dominadas + 10 flexiones + 15 sentadillas.
8 rondas me ha dado tiempo a completar.
Paseo largo con Fotu el perro
Los paseos con Fortu no los cuento como parte de mis entrenamientos pero me parece interesante comentarlos.
Han sido 49 minutos de paseo. Placentero. Tranquilo. Disfrutando y sin prisas.
Recomiendo a todo el mundo que salga a pasear. Si tienes perro, con perro. Si no lo tienes, sin él.
Pero sal a pasear. Tu cuerpo y tu mente te lo van a agradecer.
Y tú me lo vas a agradecer a mí ja ja ja.
Esto es todo por hoy.
Solamente recordarte que puedes suscribirte a mi lista de emails en el formulario de arriba.