Esta semana solo he «podido» entrenar un par de días. Pero he contrarrestado los días de no-entreno con paseos largos. Por ejemplo: Los dos únicos días que he entrenado esta semana, Lunes y miércoles, fueron entrenamientos de calistenia y esprines, respectivamente. Lunes 13 de febrero 1. Carrera Como casi cada entrenamiento de calistenia en el […]

Esta semana he entrenado de lunes a viernes. Sábado y domingo «descanso activo». Es decir, entrenar o hacer algo de actividad física a muy baja intensidad. Lo que yo he hecho ha sido: Lunes 6 de febrero 1. Calentamiento El calentamiento de hoy a constado de: Movilidad articular. Bajas repeticiones para ir engrasando la máquina:

En la entrada de hoy voy a mostrar los entrenamientos que realicé la semana pasada. Desde el lunes 30 de enero hasta el domingo 5 de febrero. Tanto los días que entrené como los días que no entrené (y qué hice en estos casos). Lunes 30 de enero Este día no entrené. Pude haber entrenado,

Hoy tocaba hacer esprines. Correr «a máxima velocidad» durante un tramo o tiempo determinado. CALENTAMIENTO Siempre, en mis sesiones de esprines, comienzo el calentamiento corriendo a trote suave hasta el lugar donde voy a realizarlos. Normalmente tardo unos 10 minutos en llegar. A medida que me acerco voy subiendo intensidad, pero no en exceso. Y

Correr Hoy, 13min 03 segundos. Ayer 13min 30 segundos. Y el jueves pasado, 13min 11 segundos. Mi objetivo es recorrer éstos 2,3 km en menos de 14 minutos. De momento, lo voy cumpliendo. El no cumplirlo sería más por perro que por capacidad, de ahí que me marque este tiempo mínimo. De hecho, desde que

Correr Mismo recorrido de siempre (2,3 km aproximadamente), esta vez en 13 minutos 30 segundos. Calentamiento Movilidad articular Circunducciones de brazos, flexo-extensiones frontales de hombro, aperturas de brazos (Abducción-Aducción), rotaciones de cuello, abd-aducción de cuello, flexo-extensión de cuello, etc. Normalmente, siembre que llego de correr realizo los mismo ejercicios de movilidad articular. Dominadas pronas Para

Correr Hoy he tardado aproximadamente 13 minutos 11 segundos en correr el recorrido que suelo hacer antes de entrenar en el parque de calistenia. Son unos 2,3 km, que combinan: parte llana, cuesta arriba y cuesta abajo. Calentamiento Obviamente, los 13 minutos de carrera también cuenta como calentamiento. Pero en este apartado cuento el calentamiento

Somos tan fueres como nuestro punto más débil La musculatura del antebrazo está presente, en mayor o menor medida, en todas las tareas diarias en las que utilizamos nuestras manos, así como en casi todos los entrenamientos que realizamos, sean estos de tirón, empuje, torso o pierna. Lo que no quita que debamos dedicarle un