No he entrenado nada. A excepción del sábado 1 de abril, justo al inicio de la Semana Santa, que retomé las clases de Jiu Jitsu Brasileño. El Jiu Jitsu Brasileño es un arte marcial de origen brasileño que consiste en una lucha uno contra uno, en la que no están permitidos los golpes. El objetivo […]

Calentamiento Movilidad articular de hombros y cadera con goma elástica. Ejercicios con barra olímpica (sin añadirle peso). 2 series de 3 repeticiones de hang power snatch solo con barra (sin añadirle peso). Back squat Han sido tres series de 30 repeticiones en total, subiendo peso cada 10 repeticiones: Esto equivale a una serie. Repetimos dos

Calentamiento Super serie de burpees y muscle up 3 super series de 10 Burpees + 2 muscle up (2 minutos de descanso entre series). Super serie de fondos y muscle up 3 super series de 10 fondos + 1 muscle up (2 minutos de descanso entre series). Super serie de fondos, flexiones y dominadas 5

Entrenamiento de pierna con barra olímpica con mi hermano guillertg.com. Calentamiento Durante el calentamiento he alternado entre ejercicios con barra olímpica subiendo kilos progresivamente y tiradas a pino. Set 1 3 series de 20 air squats o sentadillas sin peso + 10 sentadillas con 50 kg + 15 sentadillas con 20 kg + 5 sentadillas

Esta semana he sufrido las consecuencias de del entrenamiento del domingo 19 de marzo con guillertg9. Unas enormes agujetas y fatiga. Como de nada sirve lamentarse «Si no hubiera entrenado tan duro el domingo…» he adaptado los entrenamientos de esta semana. Además, disfruté el entrenamiento como ninguno y, a decir verdad, tampoco esperaba una fatiga

Vuelvo a entrenar acompañado de guillertg9. Calentamiento Set 1 Realizar 50 sentadillas con 50 kg antes que el compañero. Echamos a suertes quien comienza. Ha comenzado guillertg9. En mi caso han sido 3 series: Tiempo total 6 minutos 55 segundos. Set 2 40 sentadillas con 40 kg en 4 minutos: Tiempo total, algo menos de

Pero he realizado 10 esprines. Quiero añadir un día de carrera continua a la semana. A parte de las sesión de esprín de los miércoles. Por eso, aunque los sábados no estoy entrenando, hoy tenía pensado salir a trotar 20 minutos. Pero se me ha echado el tiempo encima trabajando en varios proyectos personales, como

Caminata de 45 minutos No suelo contar como parte de los entrenamientos los paseos largos con mi fiel compañero, Fortu. Pero me encontraba muy pesado y me venía bien caminar un rato antes de entrenar. Calentamiento El calentamiento ha consistido en una o dos series por ejercicio a repeticiones no exigentes de: Parte principal Super

Hace un par de días salí a cenar con un amigo y su novia. Ambos practican Crossfit, además de escalada. Hace unos años yo también practicaba Crossfit. De hecho, me compré junto a mi hermano, una barra olímpica y algunos discos al conocer la halterofilia en las clases de Crossfit. El caso es que llevaba

Después de unas tres semanas sin entrenar esprines (por unos motivos u otros) por fin los retomo. Como siempre, carrera suave de calentamiento con subida a cuesta. Bajada de cuesta y subida hasta línea de salida. 10 series de un esprín de unos 60 metros. Alternando la salida: con pie izquierdo adelantado, con pie derecho